Bí quyết sống thọ của cụ bà 92 tuổi

Tại Vĩnh Châu, tỉnh Hồ Nam, có một cụ bà 92 tuổi mỗi ngày đều rèn luyện thân thể, thực hiện 200 lần chống đẩy và 100 lần gập bụng. Động tác của cụ rất linh hoạt, thân thể dẻo dai, khiến nhiều cư dân mạng kinh ngạc.

Tổ tiên có câu: “Bệnh ở miệng, ốm ở chân” nghĩa là gì?

 

Tổ tiên đúc kết kinh nghiệm sống: “Bệnh ở miệng, ốm ở chân”, dạy chúng ta cách giữ gìn sức khỏe, câu này tuy nghe không hay nhưng lại rất có lý và đầy trí tuệ. Chúng ta hãy hãy cùng tìm hiểu nhé!

18 hiểu lầm phổ biến trong lĩnh vực sức khỏe

Dưới đây là tóm tắt nội dung bài báo “Do Eggs Cause High Cholesterol? Plus, 17 Other Health Myths We’re Busting” của Amanda Capritto (CNET) nói về 18 hiểu lầm phổ biến trong lĩnh vực sức khỏe — những điều từng được nhiều người tin tưởng nhưng đã bị khoa học hiện đại bác bỏ hoặc làm sáng tỏ.

Các bài tập giúp ngăn ngừa té ngã

 

Người cao tuổi hoặc có vấn đề về sức khỏe dễ gặp nguy cơ bị ngã hoặc vấp ngã. Có thể ngăn ngừa té ngã ở người cao tuổi bằng cách luyện tập.

Đừng Xem Thường Giấc Ngủ Trưa

 Bạn có bao giờ bị bối rối trước một vấn đề, chỉ để rồi giải pháp đột nhiên xuất hiện trong đầu sau một giấc ngủ trưa?

 Lợi ích của giấc ngủ ngắn để nâng cao năng suất trí não. Các nhà khoa học hiện có bằng chứng để chứng minh trải nghiệm phổ biến này, cho thấy việc “chợp mắt” – ngủ yên 20 phút, có khả năng làm tăng đáng kể cơ hội nảy sinh ra ý tưởng hay.

Bài tập đơn giản để không còn sự khó chịu, mệt mỏi do cơn đau cổ vai gáy

 

Bạn thường xuyên cảm thấy vùng cổ, vai, gáy của mình bị đau vì phải ngồi văn phòng nhiều giờ liền? Bạn có cảm giác cổ mình tê cứng, đau như kim châm, hai vai mỏi nhừ vào mối sáng thức dậy?. Vậy bạn hãy thử áp dụng bài tập đơn giản sau đây để không còn sự khó chịu, mệt mỏi do cơn đau cổ vai gáy gây ra.

Sống Chung Với Tuổi Già

 

Ai cũng tới lúc già đi, hãy sẵn sàng “sống chung với tuổi già”.

“Ôi cái bụng bự của tôi”, “Dạo này cứ 3, 4 giờ sáng là thức”, “Giời ạ, cứ nhớ trước quên sau, hay bị mất trí nhớ rồi ta!”… Đó là dấu hiệu bạn đang bước vào quá trình lão hóa.

Sinh-lão-bệnh-tử, bình thường, ai cũng phải qua bốn bước. Vậy bạn phải chấp nhận tuổi già sẽ ập đến.

10 phút thiền mỗi sáng, thay đổi cả cuộc đời

 

Mỗi sáng, chỉ cần ngồi xuống, nhắm mắt lại và hít thở. Chỉ 10 phút tập trung vào hơi thở của mình. Vậy thôi. Chỉ có ta, hơi thở của ta, và một chút tĩnh lặng trước khi thế giới ồn ào ập đến.

Vậy mà, 10 phút ấy có thể thay đổi cuộc đời của chúng ta đó. Lachlan Brown là người phát triển và đưa ra kết luận về cách thiền này. 

Để có não khỏe khi lớn tuổi

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh Sanjay Gupta, tác giả cuốn sách Keep Sharp, cho rằng: lựa chọn lối sống lành mạnh có thể ngăn chặn sự suy giảm nhận thức ở mọi lứa tuổi. Quên tên phim hay chỗ để chìa khóa không đồng nghĩa với mất trí mà là một phần bình thường của cuộc sống. Quan trọng là cách chúng ta chăm sóc não bộ để duy trì sự minh mẫn.Gupta chia sẻ 5 nguyên tắc chính giúp bảo vệ và cải thiện não bộ:

Cây gậy cho người cao niên

Khi công cụ được cho là giữ an toàn cho ông lại trở thành thứ khiến ông thất vọng

Đây không chỉ là về một vết bầm tím hay một nỗi sợ hãi.

Mà là về những gì xảy ra tiếp theo.

Già sao cho sướng

 

 

 

 

 

 

Già thì khổ, ai cũng biết. Sanh bệnh lão tử ! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu thì phải già chớ sao ! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép.

6 lời khuyên để cải thiện tư thế của bạn

 

Lưng và vai của chúng ta phải chịu nhiều áp lực khi chúng ta dành hàng giờ trước màn hình. Để giảm bớt những căng thẳng đó, điều quan trọng là phải xem lại thói quen và tư thế của mình, đồng thời rèn luyện cơ lưng, vùng thắt lưng, và đặc biệt là vận động thường xuyên hơn. Cùng khám phá những lời khuyên từ một chuyên gia vật lý trị liệu để làm được điều đó.

Lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe của người lớn tuổi

 

Hoạt động thể chất giúp bảo vệ người lớn tuổi khỏi bệnh tật. Một nghiên cứu mới cho thấy những lợi ích về sức khỏe nói trên không những áp dụng cho những người lớn tuổi tập thể dục theo mức khuyên nghị mà  còn áp dụng cho cả những người lớn tuổi  tập thể dục ít hơn mức khuyến nghị. Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe và Lão hóa (Journal of nutrition, health and aging)

Liệu pháp “hồng hạc động”

 Đứng như vậy trong 2 phút tương đương với đi bộ trong 1 giờ

Bác sĩ chăm lo sức khỏe cho cựu thủ tướng Nhật Bản đã chia sẻ một phương pháp luyện tập độc đáo, có tác dụng rèn luyện xương khớp và ngăn ngừa loãng xương. Đó là liệu pháp đứng bằng một chân hay còn gọi là liệu pháp hồng hạc động.

Quy tắc 10-3-2-1 giúp ngủ ngon

 

Giấc ngủ đầy đủ không chỉ có lợi mà còn làm nền tảng cho sự trẻ hóa của cả tâm trí và cơ thể chúng ta. Trong khi khuyến nghị tiêu chuẩn dao động trong khoảng bảy đến tám tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm cho người lớn, thì thực tế đối với nhiều người liên quan đến chu kỳ của việc thức giấc kéo dài, trằn trọc không yên và rồi tỉnh dậy trong trạng thái lơ mơ. Nếu điều này đúng với trải nghiệm hàng đêm của bạn, “Mẹo 10-3-2-1” cung cấp một phương pháp có cấu trúc để nuôi dưỡng giấc ngủ yên bình và phục hồi hơn.

Người ngủ trưa 30 phút và 60 phút có tuổi thọ khác nhau thế nào?

l.

Ngủ trưa đúng cách rất tốt cho cơ thể nhưng thời gian ngủ bao lâu có tác động thể nào đến tuổi thọ và sức khỏe con người? Các chuyên gia đã chỉ ra một sự thật mà nhiều người không biết.

VẬN ĐỘNG CƠ THỂ VỚI TUỔI LÃO NIÊN

Giáo sĩ kiêm khoa học gia, triết gia Anh Cát Lợi Roger Bacon, nhân dịp nghiên cứu về vấn đề tuổi thọ con người, có nhận xét rằng: "Không chịu vận động cơ thể là một trong nhiều nguyên nhân đưa đến sự không sống lâu".

Bảo vệ trí nhớ

 Khi có tuổi, não bộ cũng thay đổi theo thời gian, làm suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, bao gồm Alzheimer. Tuy nhiên, những thói quen lành mạnh có thể giúp làm chậm tiến trình suy giảm nhận thức và giảm nguy cơ mất trí nhớ.

Vỗ nhẹ một chỗ trước khi đi ngủ, ngừa được hơn 100 loại bệnh

Phòng ngừa bệnh tật là biện pháp hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe, tăng tuổi thọ. Danh y thời Đường thọ 141 tuổi đã để lại một bí quyết vô cùng đơn giản, có thể giúp phòng ngừa 127 loại bệnh.

“Thời điểm vàng” trong ngày để tập thể dục giảm cân và ngừa tiểu đường

Tập thể dục thường xuyên vốn đã tốt cho sức khỏe, nhưng nếu tập đúng thời điểm, lợi ích này còn tăng gấp bội.